MANTENERSE LIBRE DE LESIONES Mantenerse activo es divertido pero si practica un deporte o realiza alguna actividad física, existe la posibilidad de que, en algún momento, se lesione. A continuación se describen algunas formas en las que puede evitar las lesiones. Calentamiento El calentamiento antes de comenzar a hacer ejercicio prepara al cuerpo, no sólo físicamente sino también mentalmente. Quizás usted crea que no tiene tiempo para el calentamiento antes de hacer ejercicio pero el calentamiento tiene varios beneficios, como: mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos mayor flexibilidad (si hace estiramiento) mayor relajación y concentración Su calentamiento debe incluir distintos tipos de ejercicio, como trotar, estiramiento suave y un poco de ejercicios de resistencia. Es muy importante estirar los músculos que va a usar durante su ejercicio. La duración del calentamiento y su intensidad dependerán del nivel de ejercicio que usted va a hacer. En general, debe durar...
Deportes Acuáticos Son aquellos deportes que utilizan el agua como medio principal para su práctica. Entre ellos se encuentran: La natación: actividad en que la persona se sostiene y avanza en el agua. Natación sincronizada: deporte en el cual la persona efectúa una coreografía en el agua. Waterpolo: es llevado a cabo por un equipo en el interior de una piscina. Clavado: deporte en el cual las personas saltan hacia el agua desde un altura determinada. Deportes Aeronáuticos Son aquellos deportes que precisan de una habilidad o destreza determinada y es realiza en el aire. Entre estos se destacan la acrobacia aérea, el paracaidismo, el paramotor, el parapente, el vuelo libre y sin motor, etc. Deportes de Motor Como su nombre lo indica, es aquel deporte que para su realización requiere un equipo de motor. En este se puede encontrar: Aeromodelismo: hace referencia al diseño y fabricación de aviones. Vuelo sin motor: deporte en el cual las personas bajo determ...